20120415sunレストたっぷり

歩道橋～白山～北柏ふるさと公園～手賀沼遊歩道～手賀大橋～手賀沼北岸～白山～歩道橋 １４．８km １時間２５分 １，０６２kcal １０．３７km/h
たっぷりレストを取ったので体が軽かった。やはり無理せずじっくり体を作って行かなければ…焦りは禁物ですな。

20120410tue連チャン

歩道橋～白山～北柏ふるさと公園～手賀沼遊歩道～手賀大橋～手賀沼北岸～白山～歩道橋 １４．９km １時間３８分 １，０７３kcal ９．１２km/h
全然体がひ弱です。明日が雨で走れないだろうと連チャン強行したものの、全く走れませんでした。こんな時は距離を短くしなきゃダメですなぁ…。

20120409mon上がらない…

歩道橋～白山～北柏ふるさと公園～手賀沼遊歩道～手賀大橋～手賀沼北岸～白山～歩道橋。１４．９km １時間２９分 １，０６９kcal １０km/h
今日もスピードを上げようと試みたが、ほぼ普段と変わらないタイム。まぁ現状はこんなもんだろう。しばらくは楽チンなペースでジョギングを楽しもう。うん、それが本来の目的だし、そのうち地力もつくだろう。

20120407satなぜだ…

頑張って走っているのに体重が増えてきた…本日の体重６３．２kg
歩道橋～白山～北柏ふるさと公園～手賀沼遊歩道～手賀大橋～手賀沼北岸～白山～歩道橋 １４．８km １時間２９分 １，０６４kcal ９．９４km/h
思うようにスピードが上がらない。スピードアップ用のトレーニングを織り込んでいくか？またこうやって本来の目的から離脱していくのか…。

20120405thu多目にレストを取りましたが意味なし

歩道橋～白山～北柏ふるさと公園～手賀沼遊歩道～手賀大橋～手賀沼北岸～白山～歩道橋 １４．８km １時間３１分 １，０６４kcal ９．７７km/h
３日間レストを取りましたが、まぁあまり変わらないな。暖かくなってきたおかげで序盤は好調。終盤はキツイ。
体の為にはレストも大事だけどストレッチやアイシングとかもちゃんとやったほうがよさそう。ジョギングに対してそこまでやる必要があるか、ちと疑問ではあるが…。あまり真剣に取り組み過ぎると楽しさより辛さが上回ってつまらなくなっちゃうんだよねぇ。でも多少は成長を感じられないとそれはそれでつまらないし…さじ加減がなかなか難しいですな。

20120401sun鼻水つらい

まだ体調が戻らない。鼻づまりがきつい。
歩道橋～白山～北柏ふるさと公園～手賀沼遊歩道～手賀大橋～手賀沼北岸～白山～歩道橋 １４．８km１時間３１分１，０６２kcal９．７３km/h
ジョギングを始めて１ヶ月以上経つが、未だに体が追い付かない。特に足の筋肉。もっとレストを増やしたほうがいいのかなぁ？歳取ったなぁ～。

20120330fri強風で暑くて体調不良で

歩道橋～白山～北柏ふるさと公園～手賀沼遊歩道～手賀大橋～手賀沼北岸～白山～歩道橋 １４．８km １時間３３分 １，０６０kcal ９．４５km/h
ようやく春らしい暖かさになってきた。が、今夜は風が強すぎた。
風邪気味で体調はあまり良くないものの、気温が高いおかげで体はそこそこ動く。暑く感じる程だったので、今回より水を携行。持って行って良かった。今後も水分補給しながら走ろう。

20120327tue体調不良

距離を伸ばしてみた。
歩道橋～白山～手賀沼～北柏ふるさと公園～手賀沼遊歩道～手賀大橋～手賀沼北岸～白山～歩道橋 １５．２km １時間４２分 １，０９１kcal ８．９２km/h
風邪の為体調が悪かったが、距離を伸ばしたい欲求に抗えなかった。でも結果的には大失敗。体が暖まっても体が動かない。とにかく辛い。
今はなにかの目標に向けてのトレーニングではなく、楽しく走ること自体が目的なので、体調が悪いときは迷わず休もう。

20120325sun慣れてきた

最近飲み会が多くなかなか走れなかった。ちょっと間隔があいてしまったが、今の自分にとっては丁度良いレストだったかもしれないな。とにかく怪我のないようにしないとね。
いつもの手賀沼コース １２．３km １時間１４分 ８８６kcal １０．０km/h
いつものコースだと最近安定して１時間１５分前後で走れるようになってきた。出来れば運動時間を１時間３０分位にしたい。コースの変更を考えるとしよう。
今日は近所のショッピングモールへしまじろうのショーを見に行った。…しまじろうを侮っていました。普段は空いているショッピングモールが駐車場に入る時から激混み。ショーも満員御礼。ショーの後、昼食をとろうとフードコートにいくと、これまた満員。
普段は元気に満ち溢れている我が娘も流石に疲れたみたいで、車に着くなり熟睡。家に帰ってからも眠そうで、夕飯・風呂後すぐに寝付いた。僕も結構つかれたなぁ。早く寝よう。

20120321wed左足親指爪

自宅～北柏ふるさと公園～手賀沼遊歩道～手賀大橋～手賀沼北岸～セブンイレブン １２．５km １時間１５分 ８９７kcal ９．９３km/h
前々回＆前回のランで左足親指爪に痛みが発生。ぐぐってみると靴が足に合っていなかったり、紐締めが緩いと起こる現象らしい。以前走っていた頃はこのような事は起こらなかったし、僅か数年で足形が変わってしまう事は考えづらいので、紐の締め方に問題がありそうだ。
確かに面倒くさがって紐をいじらずに履いていた。今日はしっかりと紐を締めてみた。…なるほど、痛みが増すことはなかった。が、既に爪が変色してしまっているので、剥がれてしまうかな？

20120318sun雨があがってしまったので

２２時頃より走り出す。自宅～北柏ふるさと公園～手賀沼遊歩道～手賀大橋～手賀沼北岸～セブンイレブン １２．４km １時間１６分 ８８８kcal ９．７５km/h
今日は雨が降ったり止んだりの微妙な天気。夕方頃は雨が降っていたので、「今日はビールの日♪」と思っていたのだが、２２時頃には雲間から星が見える…走り出す。
今日は時折ペースを上げてみた。とは言っても息が上がらない範囲内ですが。もともと息が上がらないペースでしか走っていないので、心肺がどれくらい戻ったかは感じられないが、脚力がもどりつつあるのは実感できて嬉しい。ＬＳＤペースでもキロ６分は切らないとなぁ。もうちょっと頑張りましょう。

20120316fri筋肉痛が残っているけど

明日以降の天気が悪そうなので、昨日のダメージが残っているが走ることを決意。が、娘を寝かしつけていたら自分も寝ていた。２２時３０分頃から走り出す。
自宅～北柏ふるさと公園～手賀沼遊歩道～手賀大橋～セブンイレブン １２．４km １時間２１分 ８９２kcal ９．１９km/h
だいぶ体がジョギングに慣れてきたが、まだまだ連チャンはキツイ。体が暖まっても足取りが重く、気持ちよく走れなかった。まぁ、ＬＳＤなので無理せず、息が上がらないペースを維持してラジオを楽しむ。いつもＪ－ＷＡＶＥ。ＤＪタロウ。昔クライミングをしていた頃、筑波から地元へ帰る時に車で聴いていたっけ。懐かしく、そして楽しい。

20120315thuちょっと遅めの走り出し

上の娘がなかなか寝付かず、２２時前に漸く寝たのでちょっと慌てて走り出す。
自宅～北柏ふるさと公園～手賀沼遊歩道～手賀大橋～手賀沼北岸～セブンイレブン １２．４km １時間２０分 ８８８kcal ９．２５km/h
ようやく体がランに慣れてきたようで、３０分程走り体が暖まると快調に走れる。息が乱れないペースを維持するように心がけながら、ラジオを聴きながら、流れる景色を楽しみながら。なかなか心地よいひととき。やっぱり体を動かすのは良いものだなぁ。

20120312mon星空の下

２１時過ぎに走り出す。自宅～北柏ふるさと公園～沼南側手賀沼遊歩道～手賀大橋～歩道橋
１０．２km １時間１０分 ７３６KCAL ８．７km/h
月が出ていないので、星がきれいだった。そのぶん暗く足元が不安だった。沼の遊歩道ではヘッドライトを装着している人とすれ違った。それ以外の方もほぼライトを片手にしていた。ライト携行はマナーなのかな？自転車のライトを持って走ろうかな？
だいぶ筋肉が目覚めてきた感じがする。次回は時間と距離を延ばそう。

20120310sat今日も雨上がりの夜空に

９．２km １時間３分 ６６０kcal ８．７km/h
自宅～実家～富勢中～手賀沼北岸～歩道橋
娘を寝かしつけ、親父に線香をあげ、母親と暫しおしゃべりをしてから走り出す。
雨上がりは空気が澄んでいて気持ちいい。ＬＳＤペースで息が上がらないように心がけているとはいえ…遅いねぇ。でも贅沢は言えませんね。運動が出来る事の有り難みと喜びはひしひしと感じていますし、とにかく気持ちよい。ストレスもかなり発散出来ている。怪我や事故の無いように安全第一で。細く長く続けて行きたいな。